歩くと痛みが走る「外反母趾」は、大人の約3割に認められる症状です。
特に女性に多く、ひどくなると歩くことが困難なほど痛みが出る場合も。

このまま歩けなくなってしまうの？と考えると不安ですね。
今回は、外反母趾の進行状況、対策方法について、解説いたします。

外反母趾とは、足の親指の先が、人差し指のほうに「く」の字に曲がってしまう状態を指します。

曲がった角度が20度以上で外反母趾と診断され、20度～30度は軽度、30度～40度を中等度、40度以上を重度となります。

原因は、諸説ありますが、一番の原因はくつをはくこと。

幅の狭い、つま先が細くなった靴を履くことで、親指の付け根から先が圧迫されて、変形してしまいます。

特にハイヒールなどは、スニーカーなどに比べて、つま先に負担がかかるので、外反母趾の傾向がある方は、避けた方が無難です。

親指の変形と痛みの度合いは、必ずしも比例しているわけではありません。
普段の歩行に支障がない場合は、靴の選び方や足の運動などで予防することができます。

ただ、ジョギングやバスケットボールなど走ることの多いスポーツは、足指に負担がかかり、一時的に歩けないほど、痛みが出る場合も。

もしかすると、皮下滑液包炎を発症しているかもしれません。
人間の体には、皮下滑液という袋があり、炎症した場合は、腫れ、痛み、赤みなどの症状が出ます。

歩けないほどの痛みが出た場合は、素足になって、足を休めましょう。
応急処置として、冷やす、冷湿布などもおすすめです。

外反母趾は、対策しないで放っておくと症状が進行してしまいます。

特に、靴を脱いだ状態でも痛みがあり、歩くことが困難なほど重症化した場合は、手術が必要となります。

外反母趾の手術法はいろいろありますが、一般的には、中足骨を骨切して矯正する方法で、手術は1時間程度で、翌日から歩行できます。

ただし、従来の靴が履けるようになるまでは、2カ月かかることもあるので、日常生活にかなり支障があると考えた方がいいでしょう。

外反母趾が悪化することで、まったく歩けなくなるということはありません。

ただ、痛みの感じ方は、人それぞれ異なりますので、靴を脱いでいても痛みを感じるようであれば、歩くことは難しいかもしれません。

痛みには段階があり、変形した付け根を指で押すと痛む、靴を履いた時に痛む場合は、足指の運動や靴の工夫によって、改善できることもあります。

ただし、靴を脱いだ状態でも痛む場合は、慢性化していると考えていいでしょう。
ここまで悪化する前に、外反母趾の改善対策に取り組みましょう。

外反母趾の対策には、以下の３つが有効です。

1. 足にフィットする靴を選ぶ
2. 外反母趾対策のためのストレッチをする
3. 外反母趾専用の装具を使用する

足にフィットする靴の選び方は、

·縦幅があっている。
·横幅がフィットする。
·インソール（中敷き）がフラットなもの。
·フィット感のあるもの。

この条件に合ったものがおすすめです。

インソール（中敷き）は、土踏まずが盛り上がっているものは、履き心地がいいのですが、足の指や足裏の筋肉を使う機会が減ってしまう可能性があるので、フラットなものがおすすめです。

また、足全体をしっかり使って歩くためには、フィット感が重要。できれば、シューフィッターのいる店で相談してみましょう。

さらに、足の指を動かす体操や足裏を使うストレッチを取り入れることで、外反母趾を予防することにつながります。

足指でじゃんけんする。タオルを足指でたぐりよせる運動は、外反母趾対策として推奨されています。

外反母趾は、足のアーチが崩れて扁平足になることでも発症するので、扁平足気味の人は、足のアーチにサポートがあるインソールを使うことも効果的です。

外反母趾専用のもので、自分に合ったものを選んでみましょう。

外反母趾は、軽症の時から対策しておくことが大切です。

靴選びや足指の運動、装具などの工夫をしても、痛みが激しく、歩くことが苦痛な場合は、専門院などに相談してみましょう。

「できれば、手術はしたくない」

「つらい痛みを卒業したい」

「好きな靴を履いて歩きたい」

こんな人には、足の骨や筋肉の動きを調整してくれる専門院がおすすめです。

外反母趾はセルフケアだけでは、なかなか改善しません。
歩けなくなるほど、痛みがひどくなる前に、専門家に相談しましょう。

外反母趾は、足の親指の付け根が人差し指の方向に「く」の字に曲がってしまう症状をいいます。

付け根の突き出したところが靴に当たって炎症を起こし、痛みが伴うことがあり、軽症のうちに、対策することが大切です。
親指の曲がった角度で、軽度、中等度、重度と診断されますが、度合いと痛みは必ずしも比例しません。

スポーツなどで足に負担がかかったとき、歩行も困難なほど痛みがある場合は、皮下滑液包炎を発症しているかもしれません。

応急処置として、冷湿布などをおすすめします。

痛みの感じ方は、個人差がありますが、指で押すと痛む、靴を履いた時に痛む程度なら、靴選びや足指の運動などで対策することができます。

ただし、靴を脱いでも常に痛みがあり、歩くことが困難な場合は、手術が必要です。
ここまで悪化する前に、セルフケアで改善が難しいようであれば、専門院に相談してみましょう。